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Gymnastik- und Fitnesskurse

Funktionelle Gymnastik, Seniorengymnastik, Rückengymnastik, Bauch-Beine-Po, Pilates, Fitnessgymnastik und Co.

Gymnastik- und Fitnesskurse im goVital beinhalten immer Elemente aus der Rückengymnastik, Bauch-Beine-Po- und Pilates-Kursen.

Die Übungen in den Kursen sind so aufgebaut, dass es immer leichtere und schwerere Varianten gibt. Jeder macht die Übungen soweit mit, wie es möglich ist.

Im goVital sind alle Kurse auch für Senioren geeignet. Besonders beliebt bei Senioren sind unsere Kurse am Vormittag. Bei uns trainieren Leute zwischen 20 und 90 Jahren.

In den Kursen orientieren wir uns an den Bedürfnissen und Wünschen der Teilnehmer.  Auch auf akute gesundheitliche Beschwerden gehen wir bei der Übungsauswahl ein.

Kursplan /Anmeldung

Die Teilnahme an Lehrgängen im Bereich Gesundheitstraining ist  auch ohne Mitgliedschaft im Fitnessstudio möglich!

Schnuppertraining

Die Teilnahme an Lehrgängen ist  auch ohne Mitgliedschaft im Fitnessstudio möglich!

10er-Karte Kaufen

Die Teilnahme an Gymnastikkursen ist mit einer 10er-Karte auch ohne Mitgliedschaft möglich

Info-flyer

Die Teilnahme an Gymnastikkursen ist mit einer 10er-Karte auch ohne Mitgliedschaft möglich

Modulare Progressive biomechanische Gymnastik

Beweglichkeit, Dehnbarkeit, Flexibilität, Mobilität

Die Progressive Gymnastik beinhaltet Übungen zur Verbesserung von Kraft, Koordination und Dehnfähigkeit verschiedener Muskelgruppen. Wir trainieren mit dem eigenen Körpergewicht und verschiedenen Kleingeräten.

Spezielle Dehntechniken helfen Euch, die Entspannungsfähigkeit Eurer Muskulatur zu verbessern, wodurch die Durchblutung gefördert wird, da der Druck auf die Blutgefäße (das Kapillarnetz) nachlässt. Zudem werden Rücken und Muskeln der Wirbelsäule gezielt trainiert, so dass es zu einer deutlichen Haltungsverbesserung kommt und Rückenschmerzen reduziert oder vorgebeugt werden.

Die Gymnastik ist so aufgebaut, dass es sowohl leichte Varianten der Übungen als auch schwerere Varianten gibt. So kann jeder nach seinen Möglichkeiten trainieren. Kurz zusammengefasst wollen wir:

  • Einschränkungen im Bewegungsapparat beseitigen
  • Muskuläre Dysbalancen ausgleichen
  • Haltungsschäden vermeiden und beheben
  • Schmerzen lindern bzw. wenn möglich beseitigen
  • Beweglichkeit erhalten und verbessern

Slide Walking

Koordinations- und Herz-Kreislauftraining

Slide Walking (nach V. Materia) ist ein kombiniertes Ganzkörper- und Herz-Kreislauftraining und damit die perfekte Antwort auf Koordinationsdefizite und Bewegungsmangel, die sich in unserer Gesellschaft zunehmend verbreiten! Es findet barfuß auf einem oder zwei Slide Walkern (Übungsgeräte ähnlich wie Sport- und Therapiekreisel) statt.

Das Training besteht aus gezielten, kontrollierten Schrittfolgen, die seitwärts und in Kreisbewegungen ausgeführt werden – sowohl auf einem als auch auf zwei Slide Walkern. Es werden Muskeln, Gleichgewicht, Koordination und Kondition trainiert. Slide Walking eignet sich für jede Altersgruppe.

Beim Slide Walking stehen nicht Akrobatik und Choreographie im Vordergrund, sondern funktionsorientierte Bewegungsabläufe und Koordination. Dabei liegt der Schwerpunkt auf der Fuß- und Rückenmuskulatur.

Wir trainieren barfuß, um die Fußmuskulatur funktionell aufzubauen (z.B. zur Sturzprävention). Darüber hinaus üben wir, ruckartige Bewegungen zu vermindern bzw. zu vermeiden, damit Gelenke geschont und nicht überbelastet werden.

Fitnessgymnastik Physio Aerobic

Herz-Kreislauf-Training / Cardiotraining

Physio Aerobic gehört zur funktionellen Gymnastik. Sie hat das Ziel, das Kapillarnetz des gesamten Körpers zu verdichten. Dadurch wird die Blutversorgung verbessert und der Stoffwechsel angeregt!

Positive Effekte sind:

  • Abbau muskulärer Verspannungen
  • Reduktion des Körpergewichts
  • Aufbau der funktionellen Ausdauer
  • Aufbau der Rückenmuskulatur
  • Aktive Dehnung verspannter Muskeln
  • Verbesserung der Koordination und Beweglichkeit

Fitnessgymnastik – Zirkeltrainng

Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit mit viel Spaß

Zunächst wärmen wir uns auf. Anschließend geht es in die erste Runde mit ca. 12 verschiedenen Übungen, in der wir die einzelnen Übungen langsam und kontrolliert durchführen, um den Übungsablauf einzuüben. Danach dürft Ihr in den nächsten Runden Gas geben, sofern die Übungen korrekt ausgeführt werden.

Die Übungen richten sich nach der Trainingsmethode des goVitals. Sie berücksichtigen alle Muskelgruppen sowie Gelenke und trainieren Koordination, Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit. Es ist also alles dabei! Zum Schluss dehnen wir noch einmal alle großen Muskelgruppen.

Fitnessgymnastik und Zirkeltraining finden auf der Outdoor-Fläche (draußen) statt.

Einfach mitmachen und Spaß haben!

Zirkeltraining

Outdoor-Gymnastik

Seit Juni 2020 haben wir auch einen kleinen Outdoor-Gymnastikplatz. Dieser befindet sich direkt am Fitness-Studio.
Derzeit können bis zu 20 Personen draußen an der frischen Luft an den Kursen teilnehmen.

Wir trainieren das ganze Jahr draußen, auch im Winter. Mit der entsprechenden Kleidung ist das kein Problem. Bei zu starkem Regen weichen wir auf Walking / Nordic Walking aus.

Tipps für den Sommer, Winter und Regen.

Sommer: Matte, Handtuch, Getränk, feste Schuhe, Wechselkleidung (wenn Ihr Euch umziehen wollt)

Winter: Matte, Handtuch, warmes Getränk, Zwiebel-Look (ggf. Skiunterwäsche, Handschuhe, Mütze, warme Jacke), feste Schuhe, ggf. Regenjacke

Regenwetter: Keine Matte, feste Schuhe, Regenbekleidung, Warnweste

govital Outdoor-Gymnastik
govital Outdoor-Gymnastik-Platz
govital Outdoor-Gymnastik
govital_Outdoor-Gymnastik

Online-Gymnastik (Zoom)

Derzeit bieten wir montags, mittwochs und freitags regelmäßig Gymnastikkurs online über Zoom an.

Zeit 18:30 Uhr bis 19:40 Uhr

Die Einladung zu den Online-Kursen erhaltet Ihr per WhatsApp oder E-Mail. Einfach auf den Link klicken und Ihr könnt teilnehmen. Es kann sein, dass Ihr noch einen sogenannten Client herunterladen müsst. Das funktioniert aber automatisch, wenn Ihr auf den Link klickt. Einfach die Datei, die Zoom speichern möchte unter Downloads speichern.

Bitte teilt Alfredo mit, wenn er Euch in die WhatsApp-Gruppe für die Zoom-Gymnastik mit aufnehmen soll.